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Digestione pesante in estate: che fare?

Digestione pesante in estate: che fare?

pubblicato da: manuele Pubblicato: 02/07/2021 Letto: 46 Commenti: 0

Digestione pesante in estate: che fare?

Con il caldo aumentano i casi di digestione pesante: spesso è l’assunzione di acqua fredda, che tende a solidificare i grassi dei cibi e li rende meno digeribili, dato che restringe i vasi sanguigni, e il corpo usa buona parte delle energie per termoregolarsi, togliendole a quelle necessarie per digerire bene.

Anche se l’impressione è che le bevande gassate aiutino a digerire, esse inacidiscono lo stomaco e, specialmente quando si assumono carboidrati da pasta o pizza, che necessitano di un ambiente alcalino, lo stomaco tenderà a gonfiarsi e ad appesantirsi.

Cosa fare per digerire bene?

Per supportare la buona digestione in estate, è importante seguire una dieta sana, insieme a sane abitudini come:

  • Masticare di più: nella bocca ha inizio il processo digestivo. Meglio mastichiamo il cibo, meno energia e lavoro servirà per il resto del processo digestivo.
  • Aumentare l’assunzione di enzimi: fondamentali per facilitare la digestione, in quanto si attivano prima che il cibo arrivi all’intestino tenue dove ha inizio il processo di scomposizione e assimilazione dei principi.
  • Integrare più fibre: utili per la digestione, in quanto bilanciano lo zucchero nel sangue e l’energia.
  • Assumere più acqua: tiene idratati e sostiene il transito gastro-intestinale, prevenendo la stipsi.
  • Dormire bene ed evitare lo stress.
  • Effettuare una costante attività fisica.

Integrazione e prodotti utili

È sicuramente inportante e utile nei casi di cattiva digestione, integrare i probiotici per garantire il benessere della flora batterica intestinale: lo si può fare dagli alimenti (yogurt, kefir) o da un integratore. Alcuni di questi ultimi sono dei veri e propri mix di bifidobatteri, streptococchi e lactobacilli, fermenti lattici vivi ad azione probiotica, la cui attività supporta l'equilibrio della flora batterica intestinale.

Per garantire la buona digestione e ridurre i disturbi, si può ricorrere anche a rimedi erboristici come il Carbone Vegetale, utile specialmente quando si accusano problemi di gonfiore. Negli integratori formulati con carbone vegetale, si possono trovare anche estratti vegetali, molto utili per ridurre il senso di gonfiore e stimolare la buona digestione.

In ultimo, i complessi multienzimatici di origine vegetale possono essere un ottimo supporto nel combattere i sintomi irritativi dell’apparato digerente, grazie al fatto che preparano l’apparato digerente al transito del cibo e, in genere, producono un rilascio graduale di principi benefici lungo tutto l’apparato gastrointestinale.

Se desideri approfondire l’argomento oppure porre semplicemente qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.

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