Rimedi: Insonnia
Si definisce insonnia un disturbo del sonno caratterizzato dall’incapacità di dormire.
Essa fa parte delle dissonnie, un gruppo di disturbi legati al sonno notturno, dovuti ad alterazioni di ritmo e alla qualità del proprio sonno.
Ci sono diverse tipologie di insonnia: c’è chi fa fatica ad addormentarsi e chi invece si sveglia di continuo durante le ore notturne.
Vediamo insieme le principali tipologie e cause dell’insonnia.
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Categorie E Cause Dell’insonnia
E’ possibile individuare tre categorie differenti di insonnia:
• Difficoltà ad addormentarsi, chiamata insonnia iniziale;
• Risvegli notturni frequenti, sonno leggero e poco riposante. Tali sintomi prendono il nome di insonnia centrale;
• Svegliarsi anticipatamente al mattino dopo aver dormito poche ore. In tali casi si parla di insonnia terminale.
L’alterazione del sonno può essere transitoria (massimo una settimana), a breve termine (due-tre settimane) oppure cronica (oltre le tre settimane). Inoltre può essere periodica quando si ripropone in determinati periodi dell’anno.
Volendo riepilogare le cause del verificarsi dell’insonnia, queste possono essere legate a:
• Stress;
• Ansia;
• Depressione;
• Malattie e dolore fisico;
• Squilibri ormonali;
• Iperattività della tiroide;
• Fattori ambientali;
• Assunzione di determinati farmaci;
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Rimedi Contro L’insonnia
Esistono anche altri rimedi per combattere l’insonnia. Tra questi troviamo:
1. Una sana ed equilibrata alimentazione ed evitare cibi eccessivamente pesanti a cena. Sì, invece, al consumo di proteine animali o vegetali, come carne, uova, legumi, pesce, verdure cotte.
2. Concedersi una tisana calda rilassante prima di andare a letto.
3. Prodotti di erboristeria quali camomilla, passiflora, tiglio, valeriana, biancospino, melissa;
4. Tra i rimedi farmaceutici, invece è possibile citare le benzodiazepine, che sono dei farmaci ipnotici e ansiolitici in grado di indurre il sonno.